Material 1
Strength
Power Foundations
Program kekuatan fondasi dengan coaching mingguan, evaluasi teknik, dan progres beban yang disusun bertahap agar aman dan konsisten.
Termasuk sesi live, clinic koreksi teknik, template log beban, dan feedback mingguan berbasis video.
Details
Live · Beginner
Price
Rp 185.000
InstructorMaya Cole
Duration6 weeks
Preview access
Members get a preview, syllabus snapshot, and enrollment path from this page.
Syllabus
-
01
Movement screening, setup bracing, dan pola napas saat angkat beban
-
02
Teknik squat, hinge, push, pull dengan cue praktis per peserta
-
03
Progressive overload dengan monitoring RPE dan fatigue
-
04
Deload week dan rencana lanjutan 30 hari pasca program
Trial Materials
Trial
Locked
Locked
Locked
Material pertama bisa dilihat sebagai trial. Material berikutnya terkunci dan hanya bisa dibuka setelah login dan berlangganan.
Free Trial Preview
Termasuk sesi live, clinic koreksi teknik, template log beban, dan feedback mingguan berbasis video.
Material 2
Teknik squat, hinge, push, pull dengan cue praktis per peserta
Material 3
Progressive overload dengan monitoring RPE dan fatigue
Material 4